头发的茂盛度，在很大程度上决定了一个人的颜值。但为什么有些人脱发后可以在短期内恢复，而有些人为什么方法用尽，头顶就是“寸草不生”，即使长出来也是短短的几根，还极易脱落？如何进行科学自救？

1   前期的干预与调理是关键

毛囊对头发的生长、脱落起着决定性的作用。雄激素分泌过多，即会堆积在毛囊周围，压迫、堵塞毛囊孔，阻碍头发正常生长，甚至对毛囊有毒性作用，导致毛发中毒、枯萎、脱落。

但毛囊一旦坏死脱落，就不会再生，只能通过植发改善。因此，预防脱发一定要尽早！

2调整饮食

首先，均衡饮食，保证足够的营养来源。其次，多摄入优质蛋白，它是头发的助长剂，如：鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等；富含胱氨酸的食物可帮助头发生长，如：黑芝麻、玉米等。但饮食不宜过于肥腻、辛辣、重口味。

3心情愉悦

脱发与精神因素也关系密切，情绪波动大或是忧郁，会影响体内激素的分泌，心态平和是防治脱发的重要因素。

4头皮按摩

女性脱发的人比男性少，与每天梳头有一定的关系，适当的头皮按摩可以促进血液循环，刺激头发的生长。

5选对梳子

尼龙梳子极易产生静电，应尽量避免。相比之下，桃木梳和猪鬃头刷比较好，不仅能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

6选对洗护用品

脱发群体对防脱洗护用品往往寄有很大的希望，却少有见效，其实防治脱发一定要同时注重三个要点。

其一，清洁毛囊，保持良好的头皮环境。选择植物元素的控油防脱洗发水，少用全化学成分的洗发水，以免头皮敏感加剧脱发；

其二，滋养头皮。尽可能选择一些富含人参、三七、何首乌等具有滋补功效的洗护产品，并合理使用护发素，以促进营养物质的吸收，起到滋养、修复的功效。

其三，强健发根。只有毛囊健康，才能促进新生，并保护已有的头发，减少掉发，更快达到增发、密发的效果。