牙龈出血是牙周病常见的早期症状之一，中老年人更多见。

主要原因是牙龈萎缩，牙龈边缘及牙面上堆积了许多细菌、软垢和牙石，这些异物的持续刺激，让牙龈出现持续的慢性炎症，牙龈变脆弱，血管外露，于是容易出血。 

所以，我们刷牙不能因为怕出血而轻轻刷，反而，我们一定要把牙面上的脏东西，包括上面说的细菌、软垢、食物残渣等等，都清除干净。

不仅要仔细刷牙，还要定期去医院洁牙，才能去除附着的牙结石，减少刺激，也就减少出血。 

当然，为了减少对脆弱牙龈的损伤，我们可以选择偏软刷毛的牙刷。但也不是越软越好，对一般人群来说，超软刷毛是难以达到清洁目的的。