情绪

周一很糟糕，是因为：
你认为周一很糟。个人看法是很强大的力量。如果你以加菲猫的经典台词“我讨厌星期一” 开始这一周，你很难获得不惹人生厌的一天。

变个戏法，减轻烦恼：
为自己建立一个有趣的周一惯例来开始每一周（例如，喝一杯精致的咖啡或者和朋友一起吃午饭）。让你对这一天有所期待，你的精神面貌会逐渐得以重建。

睡眠

周一很糟糕，是因为：
你的生理节奏被打乱了。在周末熬夜，然后在第二天白天补觉，会制造出一个小小的“时差”，扰乱你的生物钟。

变个戏法，减轻烦恼：
让周末与工作日的入睡和起床时间差不超过一个小时。如果你偏离了正常的作息，要在起床后尽快拉开窗帘。早晨的阳光可以抑制促进睡眠的褪黑激素，为你的大脑发送“该起床了”的讯息，让你得以舒缓地清醒起来。

心脏

周一很糟糕，是因为：
从休养生息的周日转换到忙碌的工作日，对你的精神和身体都会形成
压力。会造成血压升高，这也是为什么在周一突发的心脏病和中风会比其他日子多的原因。

变个戏法，减轻烦恼：
在醒来后尝试平静的呼吸练习（深深地呼气、吸气各30秒），让血压保持稳定。然后， 在你的午餐里加入半杯菠菜：菠菜富含有利于心脏健康的营养元素， 如镁、钾和钙。

免疫系统

周一很糟糕，是因为：
你的周末嗨翻天了：仅仅一次豪饮（4杯鸡尾酒或者葡萄酒）就能让巨噬细胞降低其杀死病毒和细菌的作用，让你更易患上疾病。

变个戏法，减轻烦恼：
限制自己在周末只喝2至3杯酒，每杯用一个小时喝完，而且在饮酒的同时吃点东西。别忘记在喝完每杯酒之后喝一杯水，以稀释酒精的作用。

肌肉

周一很糟糕，是因为：
你在周末的健身课上耗尽了精力。这些高强度的健身过程会引发炎症，让肌肉疼痛在周一大肆发作。

变个戏法，减轻烦恼：
做缓和的瑜伽运动或者快步走，这会让血液流向肌肉，缓解酸痛。对周末瘫在家里的人也是同样的道理，在周一拼命做运动会让肌肉疼痛到周二无法坚持运动。

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