大拙良品滋补餐饮连锁：这10种食物自带长寿基因，没事就多吃点！
来源: | 作者:we17688 | 发布时间: 2017-02-22 | 41 次浏览 | 🔊 点击朗读正文 ❚❚ ▶ | 分享到:
长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律，也需要饮食有度，三餐准时。其中，最重要的，自然是每个吃货都必修的“美食”！
1、苹果
每日吃一个苹果，苹果富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、鱼

要想心脏健康，应当多吃鱼，能够使中风风险降低50%。有研究证明，经常吃鱼的爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、草莓

多吃草莓，就能充分补充维生素C。草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶。

4、大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。


5、辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

6、牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。而且最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。

7、胡萝卜

胡萝卜的营养价值颇大，其中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠受酶的作用，转变为维生素a。有维护上皮细胞的正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育等重要生理作用。  


8、绿茶

茶在英国人是：健康之液，灵魂之饮。在我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。

9、香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。其中镁含量丰富，吃上1根香蕉，就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

10、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能增强消化功能。而且这大蒜还能净化血管。
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