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鸿店源天麻火腿鸡:经常便秘?这些办法帮你缓解!
来源: | 作者:we17688 | 发布时间: 2019-04-01 | 369 次浏览 | 🔊 点击朗读正文 ❚❚ | 分享到:

我经常便秘,一个星期才上两次厕所,怎么办?

便秘应接受正规的专科诊治,积极治疗相关疾病。切忌乱服泻药或抗生素,以免肠道功能紊乱及菌群失调,加重便秘或导致其他并发症。 


专业的治疗固然重要,生活方面的综合调理也不容忽视。


患者要保持良好的心态,合理安排生活和工作,养成良好的排便习惯。


饮食要规律,并保证饮食的质量和结构合理,可多吃些粗粮和杂粮,它们消化后的残渣可增加对肠管的刺激,利于大便运行。 


易便秘的人可摄入纤维素、淀粉含量较多的食物(如水果等)。要戒除烟、酒及辛辣厚味的嗜好。


每天至少摄入3000毫升水,且最好选择白开水,忌饮浓茶、浓咖啡。 


此外,按摩揉腹法对缓解便秘症状也有很大的帮助,具体做法是:


仰面躺在床上,先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟,再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟,每天睡前和早上起床各按摩一次。