一个女人喜欢冬天的理由可能有100个，但要说讨厌冬天，「 容易手脚冰凉 」这一条就够了！

姑娘，不骗你

手脚冰凉可能真的“有病”！

1  心脏疾病？

心脏是人体的发动机，手脚这些离心脏较远的部位因为血液更难到达，本身就容易温度低。

如果心脏功能虚弱或患有某些心血管疾病，心脏泵血能力下降，手脚自然容易冰凉。

▶重点人群：心血管疾病患者，平时缺乏锻炼的人。

 
2  甲状腺功能异常？

像蝴蝶翅膀一样的甲状腺分布在喉结正下方，它分泌的甲状腺素影响人的心率、呼吸频率、热卡燃烧的速率、皮肤保养、生长、产热、生育和消化。

当甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症，人不仅容易怕冷，还会出现皮肤粗糙、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、水肿、食欲低下、月经不调等症状。

▶重点人群：女性，因为经期、孕期、哺乳期等特殊时间段的存在，女性激素波动较大，甲状腺疾病也更偏爱女性。

3   糖尿病？ 

糖尿病是高血糖为典型特征的疾病，这个病最可怕的是出现各种并发症，其中下肢血管病变最为常见。

糖尿病足早期患者可能有下肢发凉、麻木、抽筋、疼痛等表现，如果不注意，患者可能下肢坏死，需要截肢。

▶重点人群：中老年人，肥胖、糖尿病家族史等高危人群。

4  血液循环或血管出了问题？

皮肤层的真皮血管主要负责调节体温，遇热扩张，使皮肤表面血液循环增加，以带走热量。遇冷血管收缩，让更多血液流向心、肺等重要器官。

从这个角度来说，天冷手脚冰凉是身体的自我保护机制，而女性支配末梢血管的神经比男性更敏感，这种表现更明显。但如果在夏天还是冰凉，就要怀疑血液循环系统或血管有问题了。

另外，导致手脚冰凉的还可能是维生素B12缺乏、雷诺氏病、红斑狼疮、硬皮病……看到这，有姑娘要不淡定了，年纪轻轻就得了这些病？

其实，大多数姑娘的手脚冰凉不是病，而是……

姑娘，承认吧！

手脚冰凉大都是自己作的……

 
1  穿太少太紧

世界上最矛盾的是姑娘们一遍嚷嚷着手脚冰凉，太冷，一边要美丽求风度：秋裤不穿，零下几度的室外还执着于露脚踝。其实，穿上秋裤，加件外套，你的手脚真的不会那么冰凉了。

有姑娘可能要反问，我穿的挺厚的呀，还是凉，咋回事儿？那就要反思一下是不是穿太紧了。

紧身的打底裤、靴子、绒裤约束着你的肢体，也限制了血液的流通度，当血液循环减慢，人不仅会觉得冷，严重时反而更容易冻伤。

 

2  吃太少不均衡

没错，这一条主要说的就是那些靠节食瘦身的妹纸。

皮肤有表皮、真皮和脂肪三层构成，脂肪层太厚虽然让你显得比较臃肿，给漂亮减分，但却有隔绝体外温度的作用。

不好好吃饭或虽然一日三餐吃饭，但营养摄入却不均衡，脂肪层势单力薄，冷空气吹个透心凉，只能怪自己咯。

好好吃饭，适当多吃些性质温热，富含蛋白质、铁、维生素的食物吧，如羊肉、猪肚、红枣，有助于提高身体抗寒能力呦！ 

3  运动、活动太少

仔细想想，那些爱运动的姑娘很少手脚冰凉，小时候和小伙伴们跳皮筋、扔沙包、跑来跑去的你也没啥机会在意手脚冰凉。

现在的你出门坐车，上楼坐电梯，坐办公室几乎不活动，其实冰凉的手脚是在向你抗议啊！

慢跑、快步走、跳绳……多运动短期内可以加速血液循环和新陈代谢，让人迅速暖和起来。长期坚持运动，增强体质，手脚冰凉不知不觉中就远离你啦！

姑娘，除了多喝热水

5个小方法也能让你暖洋洋！

多喝热水、贴暖宝宝、开空调、搓搓手……这些大家都知道的小方法小乐不多说了，说几个更容易被忽略的：

1  晒晒太阳 

现在人们一年四季都注意防晒，失去了很多跟太阳亲密接触的机会。阳光照在身上很快就能感到温暖，而且站在中医角度，人体前为阴，后为阳，如果有意识晒晒后背，有补阳气、抵抗寒冷的作用。

2  按按穴位 

阳池穴的名字就有聚集太阳热量的意思，稍加刺激，就能迅速畅通血液，温暖身体。此外，按压合谷穴、关冲穴或腰后的命门穴也有通经活络、散寒温暖的作用。

3  喝喝姜茶

“多喝热水”听烦了，但如果在水里面加入一些材料，暖身效果可以加倍，如用生姜大枣煎汤代茶饮。

4   泡泡脚  

渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，从而达到滋润肌肤，身体保暖作用，改善手脚冰冷的问题。

如果做了以上这些事情，姑娘还是喊冰凉，咳咳~你可能需要一个男朋友或老公，毕竟心暖则全身暖