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大拙良品天麻火腿鸡:喜欢重口味,又怕血压高,该怎么办?
来源: | 作者:we17688 | 发布时间: 2017-11-08 | 158 次浏览 | 🔊 点击朗读正文 ❚❚ | 分享到:

家医君,我母亲患高血压多年,也有吃药控制;然后医生强调不要吃太咸,可是她口味重,爱吃咸菜,做菜盐放少了就吃不下,怎么办呢?


我国推荐居民每日食盐摄入约为5克,就是常说的一个啤酒盖的量,这还包括其他调味品(酱油、味精等)及食物本身的钠含量。


高血压患者应该低盐饮食,建议量是每人每日2~4克食盐。 


所以要达到低盐饮食,不仅做菜少放盐,其他调味品以及腌制肉、蛋和咸菜等都得少吃。


但一些中老年人多年饮食习惯又很难改变,怎么兼顾两者呢?


1

改变烹调方法

 


譬如煎、烤、炖变着做,用不同口感代替不同口味;红烧、腌制难以避免高盐,尽量不做,烹调时不要放入所有盐或酱油等调味品,留一部分沾着吃。 


2

多搭配一些本身味道比较浓的食材

 


如青椒、番茄、虾干、洋葱、香菇等,也可以多用姜葱蒜等天然调味食材,或者加点醋或糖调味,都可以让口味更丰富,又不用使用太多食盐。


点个再走嘛~


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