宫寒就是子宫寒气过重，一旦子宫受到寒湿入侵，气血遇寒凝结，就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕。很多宫寒的女性往往会出现月经疼痛难忍、经血不畅和血块等情形，平时手脚也总冰凉，到了冬季则更加明显。

宫寒不仅使人不舒服，还有可能由此引发一系列的妇科或者是生育上的疾病。所以宫寒问题不仅仅是一件小事，需要引起广大女性朋友的注意，平时要注意调理自己的体质，对自己健康负责。

为您推荐三道宫寒调理药膳

1、八珍正番鸭汤

材料：八珍汤药包（当归5克、川芎5克、白芍10克、熟地10克、人参5克、白术10克、茯苓10克、炙甘草5克）正番鸭1000克

做法：正番鸭洗净切块与八珍汤药包一同放入瓦煲，加入清水2500毫升，武火煲沸改文火煲 2-2.5小时，食盐调味即可饮汤食肉。

谢主任点评：八珍汤是中医经典古方，八珍药膳在民间流传甚广。方中人参（也可用党参）与熟地相配可益气养血；白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾；当归、白芍养血和营；川芎活血行气；炙甘草益气和中；正番鸭补中益气、温中暖下、补肾强阳。八珍正番鸭汤：中药香气渗透在番鸭肉中，使番鸭肉既香又不腻，此汤不但味道鲜美，还可气血双补、滋养强身、调经美颜、改善虚寒体质，功效偏向于缓补慢调的滋养，且补而不滞，不但适合宫寒女性调补，也适用于健康人群的保健和大部分亚健康人群的调养。

2、熟地当归羊肉汤

材料：羊肉750克，熟地黄5克，当归5克，黄芪10克，枸杞10克，生姜5片

做法：药材洗净、羊肉切块焯水后与其他材料一同放入加盖炖盅，加适量清水，隔水蒸炖1.5-2小时，适量食盐调味即可饮汤食肉。

谢主任点评：中医认为：“阴血同源”，汤中当归养血和血，熟地滋阴补肾。当归与熟地搭配，有两大好处：一是通过补血达到养阴的目的，是滋阴又补血的有效方法之一。二是当归本身具有非常好的活血功能，可以补而不滞，加上黄芪益气固表、枸杞滋肾润肺，补肝明目。熟地当归羊肉汤有滋阴润燥、益气养血、升发阳气之功效。这道靓汤不但适合宫寒女性调养，也适用于健康人群的保健和大部分亚健康人群的调养。

3、桃红四物乌鸡汤

材料：当归、川芎各5克，熟地、白芍各10克、桃仁5克、红花3克、乌鸡1000克

做法：乌鸡洗净去脏杂、切块，中药洗净一同放入炖盅，加适量清水，隔水蒸炖1.5-2小时，加适量食盐调味即可饮汤食肉。

谢主任点评：四物汤是中医经典古方，具有补血、活血、行血三重功效，因此被誉为妇科圣药；桃红四物汤在四物汤的基础上加入桃仁、红花。中医认为：桃仁能破血行淤；红花能活血通经、祛瘀止痛、排毒养颜；乌鸡有益肝肾、补虚损、抗衰老作用。桃红四物乌鸡汤不仅能滋阴养血、调经止痛，对改善面色暗沉、肌肤粗糙、美容养颜也有很好效果。

        以上三道药膳适合宫寒女性在月经完全干净后进行调补（月经期不适合进补）。对体寒手脚冰凉的其他人士也同样适合。但发烧、咳嗽、痰多等实症人群不宜食用，孕妇忌食。

        时值春夏之交，阳气生发，此时调理“宫寒”效果可事半功倍。女性朋友不宜过食生冷寒凉食物，还要注意保暖，多运动锻炼。女人“宫寒”易老，除了小心防寒之外，还要长期温煦身体，以内养外，方可焕发美丽迷人之风采！

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